Oferta
.jpg/:/cr=t:31.3%25,l:0%25,w:100%25,h:37.4%25/rs=w:1209,h:605,cg:true)
Oferuję w pełni wyposażoną, prywatną przestrzeń treningową, przeznaczoną wyłącznie do treningów indywidualnych. To miejsce stworzone z myślą o komforcie – bez obecności osób trzecich, kolejek do sprzętu czy nieprzyjemnego tłoku.
W każdym treningu personalnym zazwyczaj łączę elementy mobilności, pracy siłowej oraz stretchingu, by kompleksowo zadbać o Twoją sprawność, technikę i bezpieczeństwo.
Dzięki temu trening jest nie tylko skuteczny, ale też bezpieczny i dopasowany do Twoich aktualnych potrzeb.
Poniżej znajdziesz opis rodzajów treningów z których może składać się sesja treningowa.
Trening funkcjonalny
Trening poprawiający siłę, równowagę, koordynację i stabilizację całego ciała. Pomaga lepiej funkcjonować na co dzień.
Korzyści:
- Poprawa sprawności ogólnej
- Zmniejszenie ryzyka kontuzji
- Lepsza postawa i kontrola ruchu
Dla kogo: Każdy – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.
Trening mobilności
Trening skoncentrowany na poprawie zakresu ruchu w stawach, elastyczności mięśni oraz kontroli ruchu. Pomaga w codziennym funkcjonowaniu i przygotowuje ciało do bezpiecznego treningu.
Korzyści:
- Zwiększenie zakresu ruchu
- Lepsza technika w innych ćwiczeniach
- Zmniejszenie ryzyka kontuzji
Dla kogo: Każdy – szczególnie osoby pracujące siedząco, sportowcy, osoby z ograniczoną ruchomością.
Stretching - rozciąganie
Zajęcia ukierunkowane na wydłużenie mięśni, rozluźnienie ciała i redukcję napięcia. Może być dynamiczny lub statyczny, w zależności od celu treningu.
Korzyści:
- Zwiększenie elastyczności
- Redukcja stresu i napięcia mięśniowego
- Poprawa regeneracji po treningu
Dla kogo: Osoby aktywne fizycznie, pracujące w jednej pozycji, szukające relaksu i poprawy samopoczucia.
Trening siłowy
Skuteczny sposób na budowę masy mięśniowej, zwiększenie siły i ukształtowanie sylwetki. Trening z ciężarami, z progresywnym obciążeniem.
Korzyści:
- Wzrost siły i masy mięśniowej
- Przyspieszenie metabolizmu
- Kształtowanie sylwetki
Dla kogo: Osoby chcące zwiększyć siłę, zbudować mięśnie, poprawić sylwetkę.
Trening kondycyjny/wytrzymałościowy
Trening poprawiający wydolność organizmu i pracę układu krążenia. Może mieć formę cardio, interwałów lub treningu tlenowego.
Korzyści:
- Poprawa kondycji
- Wzrost energii i wytrzymałości
- Lepsza praca serca i płuc
Dla kogo: Osoby aktywne, sportowcy, osoby dbające o zdrowie.
HIIT (High Intensity Interval Training)
Krótki, intensywny trening interwałowy, który spala więcej kalorii w krótszym czasie. Doskonały dla osób zabieganych.
Korzyści:
- Szybkie efekty
- Wysoka intensywność i spalanie tłuszczu
- Zwiększenie wydolności
Dla kogo: Osoby średniozaawansowane i zaawansowane z ograniczonym czasem.
Zajęcia dla seniorów
Praca nad ruchem funkcjonalnym i utrzymaniem niezależności fizycznej jest niezwykle ważna w szczególności dla dojrzałych kobiet i mężczyzn, których priorytetem jest ogólne zdrowie i ograniczenie kontuzji. Trening personalny pozwala dostosować ćwiczenia do określonych potrzeb z uwzględnieniem chorób przewlekłych (które są pod kontrolą lekarza) i ewentualnej nierównowagi mięśniowej, która często może prowadzić do bólu pleców, bioder lub ramion.
Zdrowe odżywianie
Oferuję wiedzę z zakresu odżywiania oraz zmian nawyków, które mogą pozytywnie wpływać na nasze zdrowie.
Zajęcia z dziećmi
Jesteś zajętą mamą, która nie ma czasu dla siebie? Wiesz jakie są zalety aktywności fizycznej, ale brakuje Ci na to energii? Zapraszam Cię na moje zajęcia razem z dzieckiem. Oferuję zabawki i książki adekwatne do wieku, żeby zająć malucha podczas sesji. Proponuję trening, który jest dopasowany do Twoich potrzeb w danym dniu. Zachęcam również do wspólnej zabawnej rozgrzewki i zakończeniem sesji czytanką (w języku polskim lub angielskim).
Nauka pływania dla dorosłych
Zapraszam na indywidualną naukę pływania na krytej pływalni Manta w Wodzisławiu Śląskim. Jest to przykład łączenia przyjemnego z pożytecznym - praca nad kondycją fizyczną i zdobywanie przydatnych umiejętności.